2012年12月4日 星期二

傷筋動骨一百日?

平常喜歡走山,出沒於西貢大嶼山的我,沒想到那天只在自家門口的屯門山上,只是稍微扭了那麼一下,竟然連請病假3天,休息在家。真是創了工作年資裡面的病假記錄。



 今天,正好是一個月了。



那天,天氣太好,從山上望屯門西北,東南都一覽無遺。停足拍了風景,心想繼續上路,沒想到腳下一道小坑,左腳就那麼扭了。



說是遲那時快,其實自己感到不妙時,已經盡力減輕扭力,就勢坐下了。



坐下時,轉了轉腳,還覺得很幸慶,沒有什麼事啊!



 



本來已經到了最高點,開始下山回家的路上。所以稍微計算一下路程,就近景峰下山,輕鐵回家。



因為有行山杖,幫助減輕了很多腳力。但慢慢的,覺得開始越來越疼,到了家中,已經開始腫起來了。



 



起碼,開始走山這十來年,沒有試過扭傷過。一時也措手無策。幸虧有了Google博士,讓我在痛苦中鎮靜下來。



 



對,開始時基本上只能做,休息,冰敷,抬高腳 此時去看鐵打醫生,除了診斷有無傷筋動骨外,其實並無特別醫療方法。而且,拖著紅腫的腳,下樓也是非常辛苦的一件事。



 



第二天,才勉強『走』去看了鐵打醫生。醫生也說,沒有什麼大礙,恢復,還是要看自己的體力!



開了請假單,包上味道刺鼻的膏藥,走人!



 



老豆說,傷筋動骨一百日。也有人說,看你的年紀多大就要多少天。



都有道理。



 



受傷一次,除了增長了醫療知識外,也領悟了很多。



 



能夠很平常的行走,已經很幸福了。



珍惜自己擁有的,其中也應包括這普普通通的身體,手腳!



 



  



網上資料:



 



1.     
這位仁兄,六月受傷,到了11月還留有手尾。真的麻煩。



http://vivienne168.pixnet.net/blog/post/63270631-%E8%B6%B3%E8%B8%9D%E5%A4%96%E5%81%B4%E9%9F%8C%E5%B8%B6%E5%82%B7%E5%AE%B3-%26-%E8%85%B3%E6%89%AD%E5%82%B7%E8%99%95%E7%90%86%E6%96%B9%E5%BC%8F



 



2.      最有用的資料 - 不妨叫做PRICE



 



踝關節的居家照護



若經醫師檢查確認沒韌帶斷裂、骨折及脫臼。急性期的居家照護便十分重要,



目前已經被認同的照護步驟,則是PRICE五步驟,詳述如下:



P (Protection,保護)



受傷的腳踝應暫時避免踏地、走路,避免用健康的另一隻腳以單腳跳躍方式行走,雖然有保護到受傷的腳,但是腰椎椎間盤容易受傷,必須持兩支腋杖幫助行走。



R (Rest,休息)



盡量避免不必要的社交活動,運動員應避免負傷、忍痛繼續參加比賽。



I (Ice,冰敷)



踝關節急性扭傷有紅腫熱痛情況適合用冰敷治療,可以自行在家裡護理,連續3天,每次冰敷時間不超過20分鐘,每次間隔23小時。冰敷可使血管收縮,溫度降低,減少軟組織腫脹疼痛。



C (Compression,壓迫)



受傷的腳踝可以用彈性繃帶包紮,以消除腫脹,包紮的鬆緊程度必須適宜,若腳趾出現發紫發黑、麻木、沒知覺、必須立即鬆綁。



E (Elevation,抬高)



夜晚睡覺的時後,受傷的腳踝下方應墊一個枕頭,只要比心臟部位高一點即可。它可以減少踝部的腫脹,促進血液循環。


1 則留言:

  1. 要小心點啊~~
    [版主回覆12/06/2012 08:52:52]是的,尤其是不知不覺上了年紀時。

    不過,快痊癒了。又可以行山了。

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