傷筋動骨一百日？

平常喜歡走山，出沒於西貢大嶼山的我，沒想到那天只在自家門口的屯門山上，只是稍微扭了那麼一下，竟然連請病假3天，休息在家。真是創了工作年資裡面的病假記錄。

 今天，正好是一個月了。

那天，天氣太好，從山上望屯門西北，東南都一覽無遺。停足拍了風景，心想繼續上路，沒想到腳下一道小坑，左腳就那麼扭了。

說是遲那時快，其實自己感到不妙時，已經盡力減輕扭力，就勢坐下了。

坐下時，轉了轉腳，還覺得很幸慶，沒有什麼事啊！

 

本來已經到了最高點，開始下山回家的路上。所以稍微計算一下路程，就近景峰下山，輕鐵回家。

因為有行山杖，幫助減輕了很多腳力。但慢慢的，覺得開始越來越疼，到了家中，已經開始腫起來了。

 

起碼，開始走山這十來年，沒有試過扭傷過。一時也措手無策。幸虧有了Google博士，讓我在痛苦中鎮靜下來。

 

對，開始時基本上只能做，休息，冰敷，抬高腳。 此時去看鐵打醫生，除了診斷有無傷筋動骨外，其實並無特別醫療方法。而且，拖著紅腫的腳，下樓也是非常辛苦的一件事。

 

第二天，才勉強『走』去看了鐵打醫生。醫生也說，沒有什麼大礙，恢復，還是要看自己的體力！

開了請假單，包上味道刺鼻的膏藥，走人!

 

老豆說，傷筋動骨一百日。也有人說，看你的年紀多大就要多少天。

都有道理。

 

受傷一次，除了增長了醫療知識外，也領悟了很多。

 

能夠很平常的行走，已經很幸福了。

珍惜自己擁有的，其中也應包括這普普通通的身體，手腳！

 

  

網上資料：

 

1.     
這位仁兄，六月受傷，到了11月還留有手尾。真的麻煩。

http://vivienne168.pixnet.net/blog/post/63270631-%E8%B6%B3%E8%B8%9D%E5%A4%96%E5%81%B4%E9%9F%8C%E5%B8%B6%E5%82%B7%E5%AE%B3-%26-%E8%85%B3%E6%89%AD%E5%82%B7%E8%99%95%E7%90%86%E6%96%B9%E5%BC%8F

 

2.      最有用的資料 - 不妨叫做PRICE法。

 

『踝關節的居家照護

若經醫師檢查確認沒韌帶斷裂、骨折及脫臼。急性期的居家照護便十分重要，

目前已經被認同的照護步驟，則是PRICE五步驟，詳述如下：

P (Protection，保護)

受傷的腳踝應暫時避免踏地、走路，避免用健康的另一隻腳以單腳跳躍方式行走，雖然有保護到受傷的腳，但是腰椎椎間盤容易受傷，必須持兩支腋杖幫助行走。

R (Rest，休息)

盡量避免不必要的社交活動，運動員應避免負傷、忍痛繼續參加比賽。

I (Ice，冰敷)

踝關節急性扭傷有紅腫熱痛情況適合用冰敷治療，可以自行在家裡護理，連續3天，每次冰敷時間不超過20分鐘，每次間隔2至3小時。冰敷可使血管收縮，溫度降低，減少軟組織腫脹疼痛。

C (Compression，壓迫)

受傷的腳踝可以用彈性繃帶包紮，以消除腫脹，包紮的鬆緊程度必須適宜，若腳趾出現發紫發黑、麻木、沒知覺、必須立即鬆綁。

E (Elevation，抬高)

夜晚睡覺的時後，受傷的腳踝下方應墊一個枕頭，只要比心臟部位高一點即可。它可以減少踝部的腫脹，促進血液循環。』